Mac 怎么录音：录一场会或一堂课

“语音备忘录”和 QuickTime Player 录的都是麦克风

“语音备忘录”和 QuickTime Player 都是 macOS 自带的，录出来的都是普通音频。“语音备忘录”开录更快。QuickTime 多一步操作，换来的是：你可以在录制窗口的弹出式菜单里选麦克风和质量，存储时还能选文件夹。

最后一行日后会用得上。“语音备忘录”把录音放在自己的列表里，要得到一个能移动或作为附件发送的文件，就把录音拖到“访达”窗口。如果 iPhone 上录的音始终没出现在这个列表里，就按 iPhone 和 Mac 的语音备忘录同步检查逐项排查。

QuickTime 有两种质量设置：“高”是 44100 Hz 的 AAC 音频；“最佳”是未压缩的 24 位线性 PCM，存为 AIFF-C 文件。Apple 提醒，“最佳”会占用大量储存空间。算一下：每秒 44100 个采样乘以 3 字节，每个声道每秒 132300 字节，单声道一小时约 476 MB，立体声再翻一倍。录人声的话，保持“高”就行。

开口之前，先看输入电平

1. 选取苹果菜单 >“系统设置”，然后点按边栏中的“声音”。你可能需要向下滚动才能看到。
2. 在“输入”下，从声音输入设备列表中选择你要用的麦克风。
3. 请离 Mac 最远的人用正常音量说话，同时看输入电平。如果几乎不动，就把“输入音量”往上拖；如果每说一个字都冲到顶，就调低。
4. 就在 Mac 实际要放的位置，用你要用的 App 试录 20 秒，再戴上耳机回放。

QuickTime 的录制窗口里有个音量控制，看起来像是同一回事，其实不是。Apple 的说明是，调整它是为了聆听正在录制的音频，所以它改变的只是录音时你耳朵听到的音量。麦克风录音的电平，由“声音”设置里的“输入音量”决定。用 Mac 自带的扬声器监听还可能产生音频反馈，Apple 的建议是调低音量或使用耳机。

对照清单：开着盖子、接上电源、别让 Mac 睡眠

这份清单围绕笔记本电脑录音失败的三种情况来写：选错了输入设备、有人合上了盖子、Mac 在第 40 分钟进入了睡眠。复制下来，或者下载 .txt 文件，和议程或课程笔记放在一起。

在 Mac 上录音：检查清单

前一天
[ ] 弄清这个场合对录音的规定：课程规定、会议邀请，或者发消息问组织者。
[ ] 选好 App。求快用“语音备忘录”；想选文件夹和质量，用 QuickTime Player（“文件”>“新建音频录制”）。
[ ] QuickTime 用“最佳”质量？先按单声道每小时约 476 MB 腾出磁盘空间。

开始前十分钟
[ ] 接上电源适配器。
[ ] 打开盖子，并且一直开着：在 Apple 芯片和搭载 T2 芯片的 MacBook 上，合上盖子麦克风就会关闭。
[ ] MacBook：“系统设置”>“电池”>“选项”> 打开“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”。台式 Mac：“系统设置”>“能源”。
[ ] “系统设置”>“声音”>“输入”：选中了正确的麦克风。
[ ] 请离得最远的人说几句。每说一个字，输入电平都会跳动，而且不会一直顶格。
[ ] 关闭通知声音。
[ ] 就在这个位置试录 20 秒，戴耳机回放。

开始时
[ ] 大声说出来：“我用 Mac 录一下音，方便整理笔记。如果你们不希望录，现在就说。”
[ ] 等两秒。没人反对才开始。
[ ] 录了一分钟后，确认计时还在走。
[ ] 在别的设备上打字记笔记。键盘声在录音里很响。

停止时
[ ] “语音备忘录”：点按“完成”，再重新命名。QuickTime：“文件”>“保存”。
[ ] 按“日期、课程或客户、主题”命名。例如：2026-09-25 BIO 201 膜转运。
[ ] 如果改过睡眠设置，记得改回来。

录音听起来怎么样，主要取决于距离。笔记本电脑的麦克风听得最清楚的是离它最近的人，所以把 Mac 放在发言最多的那一头；如果大家说得差不多多，就放在桌子中间。上课时，在教室允许的范围内，尽量坐得离老师近一些。在正在录音的 Mac 上打字，每一次敲键都会录进去，所以换一台设备打字，或者接一个外置麦克风，放在说话的人附近。

盖子要一直开着。Apple 的平台安全保护指南说明，搭载 Apple 芯片的 Mac 笔记本电脑，以及搭载 Apple T2 安全芯片的 Intel 机型，都具备硬件断联功能，机盖一合上就会关闭麦克风。即使合上盖子的 MacBook 接着外接显示器保持唤醒，也是如此；所以合盖接显示器的桌面用法，需要外置麦克风。

录得久就接上电源。在 MacBook 上，到“系统设置”>“电池”>“选项”里，打开“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”；台式 Mac 则在“能源”里打开“显示器关闭时，防止自动进入睡眠”。显示器什么时候关闭由“锁定屏幕”设置决定，把时间设长一点，计时就能一直看得见。Apple 提醒，防止睡眠可能会增加耗电，所以用完记得改回来。

如果手机能比笔记本电脑离发言的人更近，可以参考iPhone 会议录音教程里的四种手机摆法，用一台能挪动的设备录同一个房间。

按下按钮之前，先说你在录音

关于录下对话的规定因地而异，而且说法不一。有些地方只要一位参与者知情就行；另一些地方要求在场的每个人都知道，单位或学校还可能另有更严格的规定。适用哪条，取决于你和其他人在哪里。这里只是实用建议，不是法律意见。

实用的做法在大多数场合都行得通：在重要内容开始之前，用一句话说明，然后停一下，给别人留出反对的时间。只要有人反对，就别录。有人迟到，就再说一遍，并记下你说这句话的时间。

上课录音还多一个问题。一门课可能允许录下来自己复习，却禁止把文件传给别人，所以两方面的规定都要看；如果规定里什么都没写，就去问老师。如果音频要交给云端转写服务处理，问的时候把这一点也说上。

想要的是笔记，就用 Phrase Mac 版录

在运行 macOS 15 或更高版本且搭载 Apple 芯片的 Mac 上，“语音备忘录”也能显示听写文本，录音时或录完之后都可以，不过 Apple 说明，音频听写文本并非在所有国家或地区都可用。这两个 App 都不会把录音变成笔记。如果要的就是笔记，就改用 Phrase 录。

Phrase文件编辑格式显示笔记窗口帮助9月25日 周五 9:41

在 Phrase Mac 版里，按 Shift-Command-R 就会用 Mac 的麦克风开始录音。录音期间，Phrase 会让 Mac 保持唤醒，并在程序坞图标上显示已录时长；不过合上盖子，Mac 仍会进入睡眠。停止后，音频会在云端处理，变成一条笔记，带标题、摘要，以及标注了发言人和时间戳的逐字稿。点按时间戳，播放就会跳到那一刻。按 Shift-Command-M，逐字稿会显示在笔记旁边。

以前的录音，按 Shift-Command-I 导入，或者把文件拖到程序坞里的 Phrase 图标上。处理需要联网，任务完成后笔记才会出现；上传失败也不会留下写了一半的笔记。Phrase Mac 版需要 macOS 26 或更高版本。开通 Pro 后，笔记会通过你自己的 iCloud 同步到 iPhone 和 iPad，一份订阅三种设备都能用。

有一个限制适用于本页的每个 App，Phrase 也不例外：它们录的都是麦克风。戴着耳机时，Zoom、Teams 或腾讯会议通话里对方的声音根本到不了麦克风；在 Phrase 里，外放也不是办法，因为 Phrase 可能会把 Mac 扬声器里的声音当作回声消除掉。在 macOS 27 或更高版本中，录下其他 App 声音的内置方法是录屏：按下 Shift-Command-5，点按“选项”，选取“包括系统音频”。录出来的是一个视频，默认存到桌面上，通话里的每个人都在其中，所以先征得他们同意。

在 Mac 上录音前，大家常问的问题

MacBook 怎么给一堂课录音？先看课程对录音的规定。在教室里，坐得离老师近一些，接上电源，盖子一直开着，在座位上试录 20 秒。上课前就打开“语音备忘录”开始录，笔记在另一台设备上记，别让键盘声进到录音里。

MacBook 合上盖子还能录音吗？用内建麦克风不行。在搭载 Apple 芯片或 T2 芯片的 Mac 笔记本电脑上，只要合上盖子，硬件断联功能就会关闭麦克风，即使 Mac 接着外接显示器保持唤醒也一样。合盖接显示器的桌面用法，需要外置麦克风或耳麦。

Mac 上的语音备忘录存在哪里？在“语音备忘录” App 里，放在它自己的列表中。要得到一个能移动或作为附件发送的文件，就把录音从列表拖到“访达”窗口。同一段录音，也能在登录同一个 Apple 账户的其他 Apple 设备上播放。

MacBook Air 怎么录会议？和其他 Mac 一样。打开“语音备忘录”，把 MacBook 放在发言最多的地方，接上电源，开录前先说明你在录音。盖子要一直开着：在搭载 Apple 芯片的 MacBook Air 上，合上盖子麦克风就会关闭。