上課錄音怎麼複習：3 遍複習法

排時間之前，先算一算

打開錄音清單數一數。十二堂課，每堂五十分鐘，就是 600 分鐘，也就是十小時。用 1.5 倍速聽一遍，是 600 ÷ 1.5 = 400 分鐘，六小時四十分鐘。下面的做法，整堂課最多也只播這一遍。把全部內容重聽第二遍、第三遍，才是吃掉三週的原因，而且聽完之後，你手上沒有任何可以拿來自我測驗的東西。

現在算算這個做法要花多少時間。第一遍就是那一次聆聽：十二堂課用 1.5 倍速聽，共 400 分鐘，分到三週，每天大約 19 分鐘。之後的每一步，都只圍繞著標記。每堂課標三個點，每個點前後聽兩分鐘，就是每堂 3 × 2 = 6 分鐘。十二堂課加起來是 6 × 12 = 72 分鐘。用 1.5 倍速聽，72 分鐘會變成 48 分鐘。分到三週，就是每週四堂課：正常速度是 24 分鐘的錄音，1.5 倍速則是 16 分鐘。用你自己的上課長度和播放速度重算一次；如果你的課是九十分鐘，或你習慣用 1.25 倍速聽，本站的倍速時間計算機可以幫你算除法。

這 72 分鐘只是第二遍要聽的錄音。寫問題和作答花的時間，會比聽錄音還久，而這正是重點。這一頁談的是從一堆錄音到考試之間的三週。怎麼一開始就錄得清楚，請看上課錄音的教學；線索欄和摘要欄的版面，則在康乃爾筆記範本那一頁。

同樣的五十分鐘，聽三遍

每一遍只做一件事，因為這些事會互相干擾。想同時標記、摘要和自我測驗，重聽一次就會變成三小時。所以第一遍不能寫筆記，第二遍不能播完整堂課，第三遍什麼都不能看。

先標出那幾秒，再寫問題

第一遍最省力。手別碰鍵盤，讓它播下去就好。

1. 用你跟得上的速度播放錄音。每次跟丟了、聽到沒抄下來的數字，或聽到投影片上沒有的內容，就記下當時的時間。除此之外，什麼都不寫。
2. 標到三個就停。第四個通常和第二個是同一個疑問。如果一堂課一個都沒標，就寫 00:00，直接跳到下一堂；那一小時不是你這三週該花時間的地方。
3. 照播放器顯示的樣子，用分和秒記下時間。08:40 會把你帶到一個確切的地方，「開頭附近」則哪裡都帶不到。

第二遍才是真正讀懂的時候。打開第一遍留下的複習單，照著三個時間往下做。

1. 在標記前後播放大約兩分鐘：標記前約三十秒，標記後約九十秒。你漏掉的那句話，通常出現在你發現自己跟丟之前，所以播放的範圍要從標記前開始。
2. 寫下一個這段內容能回答的問題。必須是一個問題，而且答案有對錯之分。「鈉鉀幫浦會移動哪兩種離子？往哪個方向？比例是多少？」可以打分數，「細胞膜運輸」不行。
3. 複習單上不要寫答案。三個問題、三個時間點，就是全部了。現在就寫下答案，最後你只會認得自己的筆跡，而不是真的想起內容。

用拇指把進度拖回 08:40，是最慢的部分。如果這堂課是用「語音備忘錄」錄的，而且已經產生逐字稿，在逐字稿中選擇某個詞，播放磁頭就會移到那個位置，所以你可以用字詞找到那一句。Apple 對逐字稿列出了條件：iPhone 12 或後續機型、支援頁面上列出的語言之一，而且無法在某些國家或地區使用。以上於 2026 年 9 月 20 日對照 Apple 頁面確認。

一堂課一頁，三遍之間慢慢填滿

一張複習單，對應一堂課。時間點在第一遍填，問題在第二遍填，結果和下次複習日期在第三遍填。拷貝下來、印出來，依上課順序疊好。

上課複習單（一堂課一頁）

課程：
講次／標題：
錄音日期：
錄音長度：

標記 1　時間 __:__
  問題：
  第一次作答：答對／答一半／空白
  從 __:__ 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

標記 2　時間 __:__
  問題：
  第一次作答：答對／答一半／空白
  從 __:__ 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

標記 3　時間 __:__
  問題：
  第一次作答：答對／答一半／空白
  從 __:__ 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

重聽後仍然空白：

第三遍完成日期：
下次複習日期：
  答對＝一週後　答一半＝三天後　空白＝隔天
  從第三遍的日期起算，並採用這張單上
  任何一個標記得到的最短間隔。

上課複習單（一堂課一頁）

課程：細胞生物學
講次／標題：7，細胞膜運輸
錄音日期：10 月 9 日
錄音長度：50:12

標記 1　時間 08:40
  問題：促進性擴散和主動運輸的差別在哪裡？
  第一次作答：答一半
  從 08:10 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

標記 2　時間 23:05
  問題：鈉鉀幫浦會移動哪兩種離子？
  往哪個方向？比例是多少？
  第一次作答：空白
  從 22:35 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

標記 3　時間 41:18
  問題：為什麼 ATP 用完時幫浦會停下來，
  擴散卻還會繼續？
  第一次作答：答對
  從 40:48 開始重聽（標記往前 0:30），聽 2 分鐘

重聽後仍然空白：
比例。每用掉一個 ATP，送出三個鈉離子、送進兩個鉀離子。投影片第 22 張。

第三遍完成日期：10 月 12 日
下次複習日期：10 月 13 日
  標記 2 是空白，所以「隔天」優先於
  標記 1 的三天和標記 3 的一週。

十二張這樣的複習單，一疊就能帶著走。考前一週，依空白的數量排好順序，最後一週該先念什麼，自然就排出來了。

第三遍：把所有東西闔上再作答

把複習單摺起來，蓋住時間點和結果，只露出三個問題。關掉投影片、課本和播放器。把每個答案說出來或寫下來，再打分數。

• 答對，是指你在查看任何東西之前，就完整說出答案。事後看到才認出來，不算。
• 答一半，是指大方向對了，但少了一個數字、名稱、方向或條件。把少了哪一個寫下來。
• 空白，是指什麼都想不起來。打開錄音，跳到那一行的時間點，再聽一次那兩分鐘，這次你會清楚知道自己在聽什麼。
• 放下複習單之前，就訂好下次的日期，從做第三遍那天起算：答對是一週後，答一半是三天後，空白是隔天。這三個間隔是這張複習單的慣例，不是研究結論；定好規則，是為了讓你累的時候不用再做決定。三個標記的結果不一樣時，採用最短的間隔，因為這張單是一整頁一起複習的。

憑記憶回想內容，是有研究依據的；認知心理學研究團隊 The Learning Scientists 說明了這種效果是什麼，以及它和重讀有什麼不同。這些依據屬於方法本身，不會因為用了哪個 App 就自動成立。1.5 倍速適不適合你的科目，是另一個問題，上面的計算只是在算分鐘，並沒有回答它。

如果這堂課已經是 Phrase 裡的一則筆記，錄音會附在上面，還有附時間戳記的逐字稿，所以複習單上的空白，可以直接回到講到重點的那一秒，而不是回到檔案開頭。問題核對過之後，同一則筆記還能做成字卡、測驗或心智圖。AI 功能包含在 Pro 裡，目前的使用額度以 App 內顯示為準。

三種格式要選哪一種，是另一個問題；複習工具頁面列出了每種格式能從一則核對過的筆記做出什麼。

讀者常問的問題

上課錄音怎麼複習，才不用全部重聽？先聽一遍做標記，之後只聽標記附近。聽完這一遍，十小時的錄音就縮成 72 分鐘：每堂課三個兩分鐘的片段。省下來的時間拿去回答問題，這才是讓你看出自己哪裡不會的部分。

影片形式的課也適用嗎？適用，只要改一個地方：在時間點旁邊記下投影片編號，因為影片有些問題是靠畫面回答的，看一張圖比聽九十秒的錄音更快。其他都一樣：三個標記、每個標記一個問題，第三遍闔上所有東西作答。

是不是乾脆把上課筆記做成字卡就好？兩者可以搭配。這張複習單決定哪些段落值得做成字卡，而字卡來自你已經答錯過一次的問題。把一整堂課從頭到尾做成字卡，只會得到一疊你本來就會的東西。字卡要怎麼寫、答案怎麼核對，請看字卡的教學。

AI 能幫你把上課內容做成字卡嗎？它可以根據逐字稿擬出初稿，但初稿還是需要你看過一遍。根據逐字稿工作的模型，不知道你個人漏掉的是哪一句，你的三個標記知道。用逐字稿擬初稿，只留下對應到標記的字卡，再對照錄音核對用字。